गुब्बारा

गुब्बारा लेटेक्स (या अन्य सामग्री) की एक पतली परत है, जो एक बैग की तरह दिखती है, लेकिन गुब्बारे की अन्य सामग्री अलग दिखती है।

पहले रबर के गुब्बारे 1824 में लंदन में क्वीन्स यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर माइकल फैराडे ने हाइड्रोजन के साथ प्रयोग करने के लिए बनाए थे, लेकिन उनके आविष्कार से पहले, गुब्बारे जानवरों के मूत्राशय से बनाए जाते थे।

गुब्बारों का उपयोग मनोरंजन, खेल, वैज्ञानिक अनुसंधान, विज्ञापन, हवाई फोटोग्राफी और सैन्य उद्देश्यों सहित विभिन्न अनुप्रयोगों में किया जाता है। गुब्बारों का उपयोग कमरों को सजाने या उत्सव का माहौल बनाने के लिए भी किया जाता है।

गुब्बारे हीलियम, हाइड्रोजन या हवा से फुलाए जाते हैं। हाइड्रोजन गुब्बारे तेजी से जलने के कारण खतरनाक होते हैं, और हीलियम गुब्बारे महंगे होते हैं और जल्दी से ख़राब हो जाते हैं। इसीलिए गुब्बारे को फुलाने का लोकप्रिय तरीका हवा (पंप या मुंह से) है।

गुब्बारा फुलाना उपयोगी है और निम्नलिखित लाभ लाता है:

• फेफड़ों की क्षमता बढ़ाना: गुब्बारे फुलाने से फेफड़ों के विस्तार और हवा लेने की क्षमता प्रभावी रूप से बढ़ जाती है, जो अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों और डायाफ्राम को सक्रिय करने में मदद करती है, जिसका मुख्य कार्य फेफड़ों में हवा खींचना है। इस व्यायाम से ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है और तेजी से रिकवरी होती है। ^[1]

• तनाव में कमी और मानसिक स्थिरता: बैलून व्यायाम तनाव को कम करने और मानसिक स्थिरता में सुधार करने में मदद करता है ^[2]

• बेहतर मुद्रा और ट्रंक स्थिरता: गुब्बारे फुलाने से पेट की गहरी मांसपेशियों, डायाफ्राम और पेल्विक फ्लोर के इष्टतम आसन और न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण को बढ़ावा मिलता है, जो अच्छी मुद्रा बनाए रखने और पीठ के निचले हिस्से में दर्द जैसी मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों को रोकने के लिए आवश्यक हैं। ^[3]

• इंटरकोस्टल मांसपेशियों को मजबूत करें: गुब्बारे फुलाने से इंटरकोस्टल मांसपेशियों का व्यायाम होता है, जो छाती और डायाफ्राम को फैलाने और उठाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिससे जब आप सांस लेते हैं तो फेफड़ों को ऑक्सीजन लेने और सांस छोड़ते समय कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने की अनुमति मिलती है। ^[4]

• पल्मोनरी सहनशक्ति में वृद्धि: व्यायाम के दौरान आपके शरीर को जितनी अधिक ऑक्सीजन मिलेगी, आप उतने ही लंबे समय तक सांस की तकलीफ या थकान के बिना रहेंगे। यदि आप प्रतिदिन 10 या 20 गुब्बारे फुलाते हैं, तो आप स्थायी रूप से अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकते हैं और अपनी सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं। ^[5]

गुब्बारे फुलाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10334858
2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10334858
3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2971640/
4. ↑ https://pulmonaryfibrosisnow.org/2020/03/10/balloon-breathing-exercise-for-improved-lung-function/
5. ↑ https://balloonhq.com/faq/health/